16 de outubro- Dia Mundial da Alimentação

O Dia Mundial da Alimentação é celebrado todos os anos no dia 16 de outubro comemorando assim a criação da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação, em 1945.

Na Biblioteca do Centro Escolar este dia também foi celebrado e a ideia principal foi sensibilizar os mais pequenos para a arte de bem comer.

Durante o dia 16, os alunos foram convidados a visualizar um vídeo, que alertava para as consequências de uma alimentação desequilibrada  seguido de conselhos e sugestões para manter hábitos saudáveis, com preferência por uma alimentação equilibrada e saudável bem como a prática de exercício físico. 

Durante toda semana (de 16 a 19 de outubro) esteve em exposição a roda dos alimentos “ao vivo”, com alimentos naturais. Na construção desta roda estiveram envolvidos os alunos da turma 11 e algumas técnicas auxiliares, que contribuíram com vários alimentos. Esta roda “ao vivo” chamou a atenção de alunos, professores e auxiliares, pelas cores e informação nela disponíveis.

Porque comer bem é importante para ter saúde, e, nunca é demais relembrar, aqui ficam algumas dicas para uma alimentação saudável:

• Toma todos os dias o pequeno almoço antes de sair de casa: começa o dia com um pequeno almoço completo, variado e equilibrado. O leite, o iogurte ou o queijo, devem fazer parte desta refeição, bem como a fruta e os cereais ou pão!
• Não passes mais de três horas sem comer!
• Frutas e vegetais: come 2 taças de vegetais na sopa, no prato ou em saladas e 2 a 3 peças de fruta por dia.
• Peixe, carne e ovos só o que é preciso: a quantidade diária recomendada de peixe e carne é igual à palma da tua mão. Fornecem proteínas, vitaminas e minerais que necessitas.
• Certifica-te que a base de cada uma das 5 ou 6 refeições do teu dia tem hidratos de carbono: batatas, pão, arroz, cereais, massas, feijão e grão. As variedades integrais contêm mais fibra ajudando-te a sentir satisfeito durante mais tempo.
• Reduz o sal utilizando para temperar alho, salsa, coentros, louro, oregãos, tomilhos, alecrim, hortelã e outras ervas aromáticas.
• Gorduras: prefere o azeite, em vez do óleo e da manteiga.
• Evita comer alimentos ricos em gordura e/ou açucares, como fritos, salgados, refrigerantes, pastéis e outros.
• Procura beber água, pelo menos 1,5 litros por dia: é excelente para repor os líquidos que perdes durante o dia!